logo toko alat fitness

10 Jenis Olahraga Kardio Terbaik untuk di Rumah

Olahraga kardio atau olahraga aerobik adalah salah satu kegiatan olah tubuh yang bertujuan memperkuat jantung dan paru-paru. Selain mampu memperbaiki fungsi tubuh dalam memanfaatkan oksigen, olahraga kardio ternyata juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Ada banyak sekali jenis olahraga kardio sederhana yang bisa dicoba, misalnya berjalan kaki, naik-turun tangga, berlari, bersepeda, dan berenang. Sebagai informasi, olahraga kardio bukan hanya baik untuk menaikkan detak jantung dan pernapasan saja, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres, serta meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga yang satu ini juga sudah terbukti efektif dalam membantu menurunkan berat

 

1. Olahraga Kardio

Namun banyak juga orang yang tidak suka melakukan olahraga kardio dengan berlari atau jalan kaki yang memang sangat mudah dan murah dilakukan. Untuk mengatasi hal tersebut, bagi kamu yang tidak suka berlari atau jalan cepat, ada beberapa alternatif pilihan olahraga kardio untuk mengganti gerakan lari. Berikut jenis-jenis olahraga kardio palmanfaat.

 

2. Jenis-jenis gerakan kardio

1. Jump rope
2. Jumping jacks
3. Mountain climber
4. Ski hops
5. Burpees
6. Naik turun tangga
7. Berenang
8. Circle hop squat
9. Skaters
10. Inchworm

 

“Jadi mau mulai dari gerakan yang mana dulu nih sobat taffers. ”

 

Artikel Terbaru
Produk Terbaru