5 Cara Menjaga Kesehatan Otot untuk Hindari Nyeri dan Pegal

Manusia menggunakan otot-otot tubuhnya sejak bangun pagi hingga kembali tidur. Otot tubuh yang sehat dan kuat membuat Anda bisa bergerak bebas dan menikmati berbagai aktivitas. Agar Anda terhindari dari berbagai gangguan otot, seperti nyeri otot, kram otot, otot lemah, berikut beberapa cara menjaga kesehatan otot yang bisa dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Cara menjaga kesehatan otot yang […]

MANFAAT DAN MACAM MACAM TREADMILL

Apakah Anda gemar berolahraga lari? Anda sebaiknya mencoba lari menggunakan treadmill sebagai alternatifnya. Treadmill merupakan peralatan olahraga yang banyak digunakan di sejumlah pusat kebugaran. Treadmill dapat digunakan untuk berjalan cepat, jogging, dan berlari. Olahraga lari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dengan menggunakan treadmill. Berlari menggunakan treadmill memiliki keunggulan dibandingkan di luar ruangan. Latihan […]

MANFAAT FITNESS OUTDOOR

  Menikmati udara segar, membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Aktivitas fisik ini memang riskan sekali untuk ditinggalkan. Tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga adalah cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan. Fitnes sendiri merupakan kegiatan […]

Cara Membakar Lemak Tanpa Kehilangan Massa Otot

Saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih, sudah wajar ada sedikit massa otot yang ikut menghilang. Namun, kehilangan sejumlah besar massa otot itu tidak sehat ataupun ideal. Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa program diet, menu, atau tipe olahraga yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, dan menjaga […]

SEJARAH PERKEMBANGAN PERALATAN DAN TEKNOLOGI FITNESS

  Masih ingat The Six Million Dollar Man dan The Bionic Woman? Film tersebut sangat populer di tahun 1970an, impian semua orang dimana kelak ada semacam chip bionik membantu Anda lari lebih cepat, melompat lebih tinggi, menyempurnakan ayunan golf, mengoptimalkan sistem kardio, atau bahkan membentuk fisik Anda sempurna. Teknik bionik memang masih jauh dari kenyataan, […]

10 Cara Membentuk Otot Dada dengan Latihan yang Mudah dan Praktis

Sebelum masuk ke berbagai jenis latihan, ada baiknya kamu mengenal dulu otot yang akan kamu latih ini. Dada kamu terdiri dari dua jenis otot: yang besar namanya pectoralis major, sementara yang kecil pectoralis minor. Pectoralis major merupakan otot tebal berbentuk kipas yang terletak di anterior dinding dada. Pectoralis minor berbentuk segitiga yang mengikat tulang rusuk […]

12 Cara Membentuk Otot Dada dan Perut dengan Barbel secara Cepat di Rumah

Nyatanya, banyak orang yang ingin membentuk otot dada bukan hanya karena ingin menunjang penampilan, namun untuk alasan kebugaran. Otot dada dapat meningkatkan fisik karena terlibat dalam fungsi yang dibutuhkan setiap hari. Otot dada yang besar memungkinkan kamu untuk bisa menahan lebih banyak berat badan, dan memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori. Di sebuah survey membuktikan, otot […]

5 Trik Membesarkan Otot Lengan dengan Dumbell

Semua orang baik cowok maupun cewek pasti mendambakan memiliki tubuh yang atletis terutama untuk bagian tubuh tertentu seperti perut dan lengan. Perut yang rata dan lengan yang berotot adalah salah satu contohnya. Ada beberapa cara untuk membentuk lengan agar lebih kencang dan berotot, salah satunya dengan barbel. 1. Melakukan bicep curls Bicep curl, salah satu gerakan […]

6 Tips Berolahraga Pakai Treadmill Agar Tubuh Lebih Bugar

Treadmill bisa dibilang menjadi alat favorit para penggiat gym karena cara pakainya yang cukup mudah. Anda mungkin juga punya treadmill sendiri di rumah. Tapi jika berjam-jam sesi lari di atas karpet treadmill Anda belum juga kunjung membuahkan hasil, bisa jadi ini karena Anda tidak mengoptimalkan cara menggunakan treadmill Anda. Ya, walaupun lari di atas roda […]

5 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Nge-Gym di Rumah

Akibat Anda tinggal di area yang padat penduduk, kompleks rumah pun tak memiliki taman atau area terbuka hijau. Untuk mencapai area taman tersebut, Anda harus naik kendaraan dahulu, sehingga sering timbul rasa malas. Menjadi member di pusat kebugaran malah membuat bujet bulanan Anda semakin membengkak. Akhirnya Anda pun memutusken membeli alat fitnes untuk digunakan di […]