Menu
Untuk kamu yang ingin membentuk badan, seringkali fitnes untuk pemula berbadan kurus jadi alasan kamu ke gym. Namun ada yang salah dengan pemikiran kamu, tidak hanya di gym, untuk mendapatkan bentuk badan yang kamu idamkan juga bisa dilakukan di rumah lho! Caranya gampang banget, ikuti beberapa gerakan yang akan saya bagikan di bawah ini, kemudian lakukan latihannya secara teratur. Ditambah dengan suplemen yang benar dan sesuai maka kamu akan mendapatkan bentuk perut six packs yang kamu mau.
Olahraga kalistenik adalah gerakan latihan motorik untuk membangun otot tubuh yang dilakukan hanya dengan menggunakan berat tubuh kamu sendiri. Gerakannya meliputi gerakan menarik, menerjang, mendorong dan mengangkat tanpa perlu menggunakan alat apa pun.
Latihan angkat beban berguna untuk membantu proses penumbuhan otot yang akan menjadi salah satu elemen dasar untuk mendapatkan badan kotak-kotak yang kamu mau. Tidak harus di gym, untuk latihan angkat beban kamu juga bisa melakukan di rumah. Caranya mudah banget, kamu hanya perlu berlatih dengan dumbbell dengan pilihan berat beban yang beragam.
Latihan fisik kombinasi otot ini bisa kamu atur jenisnya berdasarkan hari. Misalnya di hari Senin kamu melatih otot bicep, perut dan dada. Di hari selasa melatih otot paha, lengan dan perut. Dalam melakukan latihan kombinasi otot ini, pastikan kamu melakukannya pelan-pelan dan jangan sekaligus. Atur ritme gerakan dan durasi latihan untuk membuat membiasakan tubuh kamu dan menghindari cidera.
Tidak hanya efektif untuk meratakan perut dan menurunkan berat badan, plank ternyata juga dianjurkan untuk kamu yang sedang ingin membentuk tubuh menjadi ideal lengkap dengan perut six packs.
