Beranda » Artikel Terbaru » Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

Diposting pada 12 Oktober 2018 oleh Sukses100m | Dilihat: 481 kali

Angkat beban adalah jenis olahraga yang ideal untuk membentuk dan membesarkan massa otot. Manfaat angkatbeban juga termasuk menurunkan berat badan dan memerangi osteoporosis. Namun Kamu mungkin bertanya-tanya, apa yang terjadi pada otot-otot tubuh setelah melakukan angkat beban sehingga bisa jadi besar seperti binaragawan? Berikut penjelasannya.

Manfaat angkat beban untuk membesarkan otot terjadi dalam 5 langkah berikut

4272191999 - Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

1. Pompa otot

Otot akan berkontraksi cukup sering untuk memungkinkan Kamu mengangkat dan menurunkan beban selama latihan.

Kontraksi ini memberi tekanan pada pembuluh darah sehingga mengalirkan darah ke otot. Akibatnya, terjadi peningkatan tekanan darah di dalam otot. Peningkatan tekanan darah ini menyebabkan kebocoran plasma darah dari pembuluh darah kapiler ke jaringan di sekitar. Proses inilah yang menyebabkan terjadinya “efek pompa” sehingga otot menjadi membesar.

 

2. Pembentukan asam laktat

Latihan angkat beban atau jenis olahraga berat lainnya akan merangsang tubuh memproduksi asam laktat sebagai limbah metabolisme tubuh.

Dalam taraf yang wajar, asam laktat dapat dibakar sebagai cadangan energi ketika tubuh membutuhkan lebih banyak energi yang dapat dihasilkan melalui pernapasan sel. Sederhananya, asam laktat dapat meningkatkan stamina Anda untuk berolahraga lebih lama.

Meski begitu, asam laktat dalam jumlah berlebihan dalam tubuh dapat merugikan otot. Ini menyebabkan kelelahan otot dan nyeri otot yang terasa seperti terbakar setelah olahraga.

 

 

 

comeback 3 1455250013 - Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

3. Membangun kembali otot

Seiring waktu, sel-sel otot yang kelelahan akan diperbaiki oleh tubuh sementara sel otot yang rusak akan diganti dengan yang baru. Kemampuan tubuh untuk membangun kembali otot-ototnya turut meningkatkan ukuran, kekuatan dan kapasitas otot.

Proses pembentukan otot ini dibantu dengan pencernaan protein dari makanan yang akan digunakan untuk membuat otot baru.

 

Snjat bol v myshcah posle trenirovki - Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

4. Kerusakan otot

Latihan angkat beban dan melakukan latihan berat lainnya menyebabkan robekan kecil dan kerusakan lain di jaringan otot Kamu. Meskipun mungkin terdengar seperti menyeramkan, tapi kerusakan ini sebenarnya merupakan komponen kunci dari perkembangan otot.

Kerusakan yang diterima otot Kamu saat mengangkat beban memicu proses penyembuhan dan juga meminta tubuh untuk mencoba dan menyesuaikan diri untuk mencegah kerusakan lainnya di kemudian hari.

 

5. Terjadi luka kecil pada otot

Olahraga angkat beban yang intens menyebabka terbentuknya luka kecil di serat-serat otot dan jaringan ikatnya. Pada awalnya, luka yang terbentuk hanya kecil, tapi akan terus berkembang dalam jumlah banyak sehingga membuat otot jadi kelelahan.

Proses penyembuhan luka otot ini bisa memakan waktu seminggu lebih, tapi bisa Kamu percepat dengan memperbanyak makan makanan tinggi karbohidrat, protein, dan lemak sehat segera setelah selesai latihan hingga beberapa hari selanjutnya. Sumber makanan ini ikut membantu mempercepat proses pembentukan otot baru.

Istirahat yang cukup setelah olahraga juga bisa membantu mempercepat kesembuhan otot-otot yang lelah setelah angkat beban.

Bagikan informasi tentang Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk! kepada teman atau kerabat Anda.

Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk! | Toko Alat Fitness

Komentar dinonaktifkan: Benar Gak sih olahraga angkat beban bikin tubuh terlihat kekar? klik yuk!

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Best Seller
STOK HABIS
Nylon Ankle/Wrist Weight 7kg Grey Kettler

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

TOKO ALAT FITNESS Rp 334.000
Habis / ASSAW32A
Limited Edition
QUICK ORDER
Sparepart Alat Fitness Tali Sling 5mm Cable Seling (HARGA PER CM)

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

BODY GYM INDONESIA Rp 550
Ready Stock / SPT2A
Best Seller
QUICK ORDER
Yoga Mat PVC 6mm + sarung (Hijau Lumut) Siken

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

TOKO ALAT FITNESS Rp 280.000
Ready Stock / ASSY27
Rp 280.000
Ready Stock / ASSY27
SIDEBAR