Beranda » Artikel Terbaru » Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

Diposting pada 14 November 2019 oleh Sukses100m | Dilihat: 475 kali

Sehabis workout pasti sobat kehilangan banyak energi dan butuh energi penggantinya bukan? Dengan makan makanan enak dan minuman segar.. Tetapi jangan asal dalam memilih makanan dan minuman setelah workout malah yang ada workout hari ini sia – sia.

Oleh karna itu, sobat sebaiknya mengetahui apa saja makanan dan minuman yang sangat tidak dianjurkan dikonsumsi setelah workout. Simak selengkapnya yuk!

makanan ringan 20161022 192131 - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

1. Makanan ringan dengan rasa asin
Makanan asin memang dapat menambah potasium dalam tubuh yang banyak hilang melalui keringat yang kita keluarkan saat berolahraga. Namun perlu diingat bahwa sebagian besar dari makanan ringan tinggi akan kalori yang membuat konsumsi kalori kamu dalam sehari lebih besar dari yang diperlukan. Inilah yang akan membuat olahraga yang kamu lakukan akan menjadi sia-sia belaka. Nah sebagai pengganti potasium yang hilang setelah berolahraga, sebaiknya konsumsi buah pisang yang telah terbukti mengandung banyak potasium sebagai pengganti potasium yang banyak dikeluarkan oleh tubuh saat berolahraga.

coklat batangan ok - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

2. Cokelat batang
Selain enak, cokelat juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, beberapa diantaranya yaitu memperbaiki mood, mencegah berkembangnya sel kanker dengan kandungan antioksidannya, serta membunuh radikal bebas. Namun makanan dengan rasa manis ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena kandungan kalorinya yang tinggi dan hanya akan membuat olahraga yang akan kamu lakukan sia-sia saja. Atau jika tetap ingin mengkonsumsi cokelat setelah berolahraga, konsumsilah dengan cara yang lain, seperti dengan membuat segelas coklat hangat atau coklat susu dengan menggunakan coklat bubuk yang kandungan lemak dan kalorinya lebih rendah.

soda 20170905 112208 - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

3. Minuman manis dan bersoda
Mengkonsumsi minuman manis dan bersoda hanya akan menggagalkan impian kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Hal tersebut karena selain tinggi akan kalori, soda dan makanan manis juga dapat memperlambat proses metabolisme tubuh, yang artinya proses pembakaran lemak pun akan terhambat pula. Jika merasa haus setelah melakukan olahraga yang tentunya banyak menguras tenaga, sebaiknya konsumsi air putih, jus buah, dan teh tanpa tambahan gula. Minuman-minuman tersebut tentunya juga akan menghilangkan rasa haus yang kamu rasakan tanpa harus memberikan kalori berlebih bagi tubuh kamu.

stiker ikhlas 3 - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

4. Sayuran mentah
Sayuran memang merupakan menu makanan yang wajib masuk ke dalam daftar menu makanan saat kamu sedang menjalani program diet dan ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Namun ada waktu-waktu tertentu dimana kamu harus menghindari sayuran, khususnya sayuran mentah, yakni saat sesudah fitness atau berolahraga. Hal tersebut karena ketika berolahraga, akan banyak tenaga dan nutrisi yang terbuang untuk membakar lemak dalam tubuh kamu. Olahraga membakar banyak kalori dan membuat kamu memerlukan asupan makanan dengan nutrisi, vitamin dan mineral yang lebih. Oleh karena itu, kamu harus menyeimbangkan konsumsi sayuran dengan mengkonsumsi buah yang memiliki lebih banyak kandungan nutrisi dan vitamin.

f 37 - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

5. Junk food
Rasa lapar yang muncul setelah melakukan aktivitas yang berat seperti berolahraga adalah hal yang wajar. Hal tersebut seringkali membuat kita untuk memakan makanan cepat saji sebagai cara tercepat untuk mengatasi rasa lapar tersebut. Namun hampir semua makanan cepat saji adalah makanan yang berkolesterol tinggi dan mengandung banyak lemak, yang tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh kamu. Lemak juga dapat mengganggu proses pembentukan otot tubuh sehingga menghambat kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

1*EFByEzz08kcaVzfcZjwoGA - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

6. Roti putih
Tubuh kita membutuhkan banyak glikogen setelah pembakaran energi, sementara roti putih hanya mengandung karbohidrat dan tidak memiliki nutrisi yang diperlukan oleh tubuh setelah berolahraga. Kandungan karbohidrat pada makanan ini juga sangat tinggi sehingga bisa menimbulkan tumpukan lemak berlebih pada tubuh.

Selain itu, kandungan pati pada roti putih juga dapat diubah menjadi gula dengan sangat cepat dan dapat mengganggu sistem pencernaan. Sebagai penggantinya, kamu dapat mengkonsumsi roti dari biji gandum utuh yang kaya akan serat yang berfungsi sebagai pengganti energi yang hilang saat berolahraga.

69853af6 a44b 4770 9601 0ee182d164e4 - Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

 

7. Daging Merah
Daging merah merupakan salah satu jenis makanan yang paling sulit dicerna oleh tubuh, sehingga tidak bisa diubah menjadi sumber energi dalam waktu cepat, padahal tubuh membutuhkan protein yang mudah dicerna agar mendapatkan asupan energi dengan cepat. Selain itu, karena sulit untuk dicerna, daging merah juga akan sangat mungkin untuk berubah menjadi timbunan lemak dalam tubuh kita. Jika kamu mengkonsumsinya setelah berolahraga, pastinya olahraga yang kamu lakukan tidak akan menghasilkan apa-apa. Karena setelah membakar kalori dan lemak, kamu kembali menambah kalori dan lemak dengan memakan olahan daging merah. Sebagai gantinya, kamu bisa mengkonsumsi daging ayam dan ikan, yang kandungan proteinnya tidak kalah dari daging merah seperti daging sapi.

Bagikan informasi tentang Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout kepada teman atau kerabat Anda.

Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout | Toko Alat Fitness

Komentar dinonaktifkan: Dilarang! Jangan Konsumsi Ini Semua! Setelah Workout

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Limited Edition
OFF 5%
QUICK ORDER
Workout Dipstand Push Up Stand Equalizer Paraler Bar with Handle Body Gym

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Paket 12 Dipstand Handle 260x280 - Workout Dipstand Push Up Stand Equalizer Paraler Bar with Handle Body Gym Rp 1.840.000 Rp 1.940.000
Ready Stock / ASSPU21C
Popular!
Body Gym Magnetic Stair Climber BGA8000B

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

BODY GYM INDONESIA Rp 27.950.000
Pre Order / BGA8000B
Rp 27.950.000
Pre Order / BGA8000B
Popular!
QUICK ORDER
Lifting Strap Body Gym Red Body Gym

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

JUAL ALAT FITNESS Rp 75.000
Ready Stock / ASSAF31B
Rp 75.000
Ready Stock / ASSAF31B
SIDEBAR