Beranda » Artikel Terbaru » Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Diposting pada 26 September 2018 oleh Sukses100m | Dilihat: 535 kali

TOKO ALAT FITNESS Latihan Resistance Band - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!Resistance Band adalah alat olahraga terbuat dari karet yang berguna untuk menambahkan beban padagerakanworkout yang tengah Anda lakukan. Ukurannya yang kecil dan mudah dibawa menjadikan alat ini cocok untuk digunakan di rumah ataupun dibawa saat traveling. Layaknya dumbell, alat ini juga memiliki beragam ukuran dengan varian daya renggang yang berbeda-beda. Jenis dari resistance band pun beragam, Anda tinggal menyesuaikan dengan jenis apa yang menurut Anda paling nyaman digunakan. Tertarik mencoba berolahraga dengan resistance band? Ini beberapa gerakan yang dapat Anda coba!

Bicycle Crunches

giphy - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah pada matras dan letakkan resistance band jenis loop menyelimuti telapak dan punggung kaki. Letakkan tangan di belakang kepala dan angkat kedua kaki dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Tarik kaki kanan hingga membentuk sudut 45 derajat ke arah siku tangan kiri, lanjutkan dengan kaki kiri ke arah siku tangan kanan. Ulangi gerakan ini secara bergantian sebanyak 20 kali pengulangan untuk setiap sisinya.

Bridge Kick Press 

giphy 3 - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Baringkan tubuh Anda pada matras dengan wajah menghadap ke atas. Tekuk lutut kanan hingga tegak lurus dengan punggung dan atur posisi kaki kiri hingga tumit Anda menjadi tumpuan. Letakkan resistance band pada telapak kaki dan genggam kedua ujungnya hingga sejajar dengan bahu. Luruskan kaki kanan Anda hingga membentuk sudut 45 derajat sambil mengangkat pinggul dan tarik kedua tangan hingga melampaui kepala Anda. Kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap sisinya.

Squats

squats min - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Gerakan ini sebenarnya sama saja dengan squats biasa. Anda cukup melakukan gerakan dari berdiri hingga setengah jongkok berulang-ulang. Perbedaannya, Anda lakukan gerakan ini sambil menginjak dan menggenggam resistance band. Hal yang perlu diingat saat melakukan gerakan ini, pastikan resistance band berada di belakang tubuh dan menompang pada bahu Anda. Jaga agar siku tangan selalu terangkat untuk menghindari risiko cedera.

 

Lunges + Curl

giphy 2 - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Siapkan resistance band dengan handle, lalu atur posisi kaki kanan ke depan dan kaki kiri ke belakang, lalu beri jarak kurang lebih 1 meter. Injak resistance band menggunakan kaki kanan, lalu tekuk lutut kaki kanan hingga sudut 90 derajat seraya menekuk kedua tangan yang memegang handle resistance band. Lakukan gerakan serupa dengan kaki yang berlawanan. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali pengulangan untuk setiap sisinya.

Lateral Walk 

lateral walk min - Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Lateral walk, atau yang biasa dikenal dengan nama crab walk, adalah gerakan berjalan menyamping. Siapkan resistance band berjenis loop dan lingkarkan pada betis bawah. Gerakkan kaki Anda ke kanan dan ke kiri secara bergantian dan berulang, dengan posisi tangan yang berada di depan dada. Saat melakukan gerakan ini, Anda harus memiliki tumpuan kaki yang kuat. Jangan biarkan tubuh bagian atas Anda goyah dan tahan posisi tubuh atas dengan sedikit mencondongkan bokong ke belakang.

Sumber : journal.sociolla.com

Bagikan informasi tentang Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru! kepada teman atau kerabat Anda.

Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru! | Toko Alat Fitness

Komentar dinonaktifkan: Workout Praktis Dengan Resistance Band. Ini 5 Gerakan Mudah yang Dapat Anda Tiru!

Maaf, form komentar dinonaktifkan.

Mungkin Anda tertarik produk berikut ini:
Popular!
STOK HABIS
Pedal Sepeda Plastik Diameter 1.4cm Body Gym

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Pedal speda plastik 15mm a 260x280 - Pedal Sepeda Plastik Diameter 1.4cm Body Gym Rp 75.000
Habis / SPT27
Best Seller
QUICK ORDER
Elastic Bandage, Merah Evolve

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

JUAL ALAT FITNESS Rp 112.000
Ready Stock / ASST13B
Rp 112.000
Ready Stock / ASST13B
Limited Edition
STOK HABIS
Scrabble Trickster (Inggris) Body Gym

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

BODY GYM INDONESIA Rp 150.000
Habis / ASSLL44A
Rp 150.000
Habis / ASSLL44A
SIDEBAR