Body Strong Seated Leg Curl – BMW-013

• Otot paha yang banyak kena adalah otot paha bagian belakang terutama yang dibawah lutut persis.
• Dapat membuat otot kaki lebih kuat
• Jangan pernah menggunakan begitu banyak berat pada latihan yang Anda mulai menggunakan berayun dan menyentak karena Anda bisa mengambil risiko baik punggung bawah cedera dan juga cedera hamstring.

Cara Penggunaan :

• Sesuaikan tuas mesin untuk menyesuaikan tinggi badan Anda dan duduk di mesin dengan punggung Anda terhadap dukungan kembali pad.
• Tempatkan belakang kaki bagian bawah di atas tuas empuk (hanya beberapa inci di bawah betis) dan mengamankan pad lap melawan paha, tepat di atas lutut.
• Kemudian pegang samping menangani pada mesin seperti yang Anda tunjukkan jari-jari kaki Anda lurus (atau Anda dapat juga menggunakan salah satu dari dua sikap lainnya) dan memastikan bahwa kaki benar sepenuhnya lurus di depan Anda. Ini akan menjadi posisi awal.
• Saat Anda mengeluarkan napas, tarik tuas mesin sejauh mungkin ke belakang paha Anda dengan meregangkan di lutut.
• Jauhkan stasioner tubuh Anda setiap saat.
• Tahan posisi dikontrak untuk kedua.
• Perlahan kembali ke posisi awal saat Anda menghirup.
• Ulangi untuk jumlah yang disarankan pengulangan.

Spesifikasi :

• Dimensi Pasang : 132 x 120 x 150 cm
• Berat : 682lbs (310kg)
• Beban : 176lbs (80kg)