Dapat membuat otot dada bagian atas terlihat seperti segi empat yang cukup jelas serta menonjol ke depan, tidak cekung ke dalam sehingga memberi kesan menggantung.
Untuk itu sangat penting agar melatih otot dada dalam berbagai variasi agar mendapatkan perkembangan otot dada yang sempurna.
Latihan ini bersamaan dengan latihan bahu, akan membantu memperbaiki postur tubuh wanita dan pria yang memiliki bentuk pir sehingga menjadi lebih proporsional.
Otot punggung yang berkembang dengan baik akan memberi nilai tambah pada pose-pose tubuh bagian atas yang lain
Akan memberikan penampilan tubuh yang lebih lengkap secara keseluruhan.
Dapat mengencangkan otot di antara set pada saat berlatih sangat efektif bagi perkembangan otot punggung.