logo toko alat fitness

Cara Mengecilkan Perut dengan Gym Ball

Memiliki bentuk tubuh yang ideal mungkin menjadi impian setiap orang. Untuk mewujudkannya, tentu tidak bisa hanya mengandalkan asupan makanan yang kita konsumsi. Olahraga juga diperlukan agar hasil yang didapat lebih maksimal. Salah satu bagian tubuh yang sering dijadikan target latihan adalah perut. Pria dan wanita biasanya memiliki keluhan yang sama terhadap perut mereka yang terlihat gendut atau buncit. Jika Anda merasa bosan dengan aktivitas olahraga untuk mengecilkan perut Anda, cobalah untuk berolahraga dengan menggunakan bola gym. Berlatih dengan bola gym efektif membantu Anda untuk mengecilkan perut karena dalam prosesnya, otot inti pada tubuh Anda dipaksa bekerja ekstra untuk menstabilkan tubuh.

1. Plank

  • Ambil posisi telungkup atau tengkurap di mana bola gym menjadi penopang tubuh bagian atas Anda.
  • Pastikan kedua tangan menjadi tumpuan tubuh seperti Anda melakukan push up atau plank konvensional.
  • Keseimbangan perlu diatur lebih dulu dan pusatkan kontraksi di bagian perut.
  • Jangan menaruh perut maupun lutut di lantai sebelum waktu yang sudah ditentukan berakhir agar manfaat dari olahraga ini bisa dirasakan.
  • Anda bisa melakukannya sebanyak 5 set, namun bisa Anda tingkatkan sesuai kemampuan tubuh.

2. V – Sit Up

  • Pada dasarnya, gerakan dan posisi dari V-sit up ini sama seperti gerakan V-sit up pada umumnya, yakni dengan berbaring telentang lebih dulu dan kedua kaki bola gym lurus ke depan.
  • Angkat kedua kaki membawa bola gym sambil tubuh bagian atas juga ikut bangun dan seperti hendak meraih bola yang dibawa oleh kaki.
  • Ambil bola gym menggunakan tangan dan kemudian kembalikan tubuh dalam posisi berbaring.
  • Setelah itu, lanjutkan dengan mengangkat kaki serta bagian tubuh atas di mana Anda mengembalikan bola gym untuk dijepit kembali oleh kedua kaki Anda.
  • Begitu seterusnya, dan lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.

“Selamat mencoba gerakan tersebut ya!”

Artikel Terbaru
Produk Terbaru