Cara Menggunakan Alat Fitness Resistance Band

1. Lat Pulls

Caranya:

Berdiri dalam posisi tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Pegang resistance band pada kedua tangan dan tarik masing-masing ujungnya hingga benar-benar lurus.

Sambil menarik resistance band, pastikan Anda memberi tekanan pada kedua tangan hingga tangan terasa kencang. Ulangi gerakan ini sampai 16 kali.

2. Side Step Squat

Caranya:

Posisikan tubuh pada gerakan squat, yakni dengan sedikit jongkok dan tahan agar posisi bokong terdorong ke belakang. Kemudian pegang salah satu ujung resistance band dengan kedua tangan dan injak ujung yang lain dengan kaki yang dibuka selebar pinggul.

Lakukan hingga resistance band tertarik sempurna dan berbentuk seperti persegi empat (lihat gambar). Ulangi sampai 16 repetisi.

3. Resisted booty bridge

Caranya:

Masih dalam posisi berbaring di lantai, tapi kali ini dengan menekuk kedua kaki dan membukanya hingga selebar pinggul. Letakkan resistance band mengelilingi panggul sembari menekan kedua ujungnya pada sisi pinggul (lihat gambar satu).

Lakukan posis selanjutnya dengan menaikkan perut ke atas, sehingga bokong menjauhi lantai. Saat melakukan posisi ini, pastikan otot-otot perut, bokong, dan pinggul terasa kencang (lihat gambar dua). Ulangi kedua posisi ini sebanyak 20 kali.

“Apapun olahraganya jika di lakukan dengan benar maka manfaatnya akan lebih baik.