logo toko alat fitness

Cara Menggunakan Alat Gym Yang Benar Untuk Pemula

Kegiatan olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memang sangatlah diperlukan untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk berolahraga tersebut. Anda bisa berolahraga sederhana di rumah ataupun dengan mengikuti fitnes yang memiliki alat gym yang lengkap. Di dalam gym tersebut terdapat banyak sekali peralatan olahraga. Tentunya tidak semua dari Anda mengetahui cara penggunaan dari peralatan – peralatan tersebut. Berikut ini akan kami uraikan beberapa cara penggunaan peralatan gym yang perlu untuk Anda ketahui, antara lain yaitu :

1. Sepeda Statis

  • Aturlah posisi setang dan kursi dengan benar.
  • Dan untuk posisi kursi Anda dapat mengaturnya ke belakang ataupun depan serta usahakan agar kursi membuat kaki Anda nantinya lurus ketika mengayuh.
  • Selanjutnya yaitu buat posisi stang agar nantinya tangan Anda lurus bergerak sejajar dengan bagian bahu Anda.
  • Ketika Anda sudah mulai berlatih, maka upayakan Anda tidak membungkuk. Karena dengan membungkuk hal itu hanya akan membuat punggung serta leher Anda terasa pegal.
  • Upayakan badan Anda tetap tegap, bahu yang berada dalam posisi sejajar serta dada yang membusungkan untuk memperoleh hasil yang lebih baik.

2. Elipticall Trainer

  • Anda tempatkan kaki di tiap pedal dengan kuat.
  • Peganglah bagian tuas di pegangannya.
  • Berdirilah menggunakan perut dan punggung yang tegak.
  • Anda gerakkan kaki seolah-olah tengah berjalan.
  • Gerakkan tangan Anda menggunakan dorongan dan tarikan.
  • Doronglah salah satu gagang ke bagian depan serta tarik bagian lainnya ke arah belakang.

“Sebagai pemula bisa belajar dengan perlahan.”

Artikel Terbaru
Produk Terbaru