SERING SALAH GUNA, Ini Cara Pakai Rotary Torso yang Benar

Rotary Torso Machine itu alat gym buat ngelatih otot perut sama pinggang lo. Jadi, lo duduk di bangku mesin, terus ada pegangan dan bantalan di samping kiri kanan badan lo. Nah, gerakannya lo tinggal muter badan lo ke kiri dan kanan, kayak lagi ngepelintir badan gitu, tapi pake mesin biar lebih terarah dan efektif.

Sini gw kasih tau cara pakai Rotary Torso Machine yang bener biar lo nggak cedera dan dapet hasil maksimal

1. Setup Mesin

• Duduk di bangku mesin, pastiin punggung lo nempel ke sandaran.
• Kaki lo posisikan di tempat yang udah disediain biar stabil, bro.

2. Atur Bantalan

• Sesuaikan bantalan yang ada di samping kiri dan kanan lo supaya nyaman dan nggak bikin sakit pas dipake.

3. Pegang Handle

• Pegang handle atau pegangan yang ada di depan lo dengan kuat. Ini buat ngebantu lo stabil pas ngejalanin gerakan.

4. Posisi Tubuh

• Jangan bungkuk, duduk tegap bro. Ini penting buat ngindarin cedera dan biar otot lo kerja maksimal.

5. Gerakan

• Putar badan lo ke satu sisi, rasain otot perut dan pinggang lo yang kerja. Jangan sampe lo pake otot tangan atau punggung atas buat bantuin gerakan ini.
• Tahan beberapa detik di posisi maksimal, terus balik ke posisi awal.
• Lakuin hal yang sama buat sisi satunya.

6. Kontrol Gerakan

• Gerakin badan lo pelan-pelan, jangan buru-buru bro. Fokus sama otot yang lagi lo latih.

7. Napas

• Jangan lupa atur napas. Buang napas pas lo lagi muter, tarik napas pas balik ke posisi awal.

8. Repetisi

• Lakuin sesuai target lo. Biasanya sih 3 set dengan 10-15 repetisi per sisi cukup oke buat latihan otot core lo.

Mesin Gorefit Rotary Torso Machine bisa buat bikin otot core lo lebih kuat dan kenceng. Kalau lo pengen punya perut yang lebih terbentuk sama pinggang yang lebih fleksibel, alat ini wajib dicoba, bro!

Selalu inget bro, kualitas gerakan lebih penting daripada kuantitas. Biar hasilnya maksimal dan lo nggak cedera, lakuin dengan bener dan terkontrol. Selamat latihan bro, semangat!