logo toko alat fitness

Cara Penggunaan Resistance Band

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on email

Pada dasarnya, melakukan olahraga bertujuan untuk membuat tubuh menjadi sehat, fit dan tidak mudah lelah. Namun, semakin berkembangnya zaman olahraga tidak hanya dilakukan untuk membuat tubuh menjadi sehat saja, tapi juga untuk membentuk otot tubuh dan dijadikan sebagai gaya hidup masyarakat modern. Berolahraga untuk membentuk otot tubuh, tentunya tidak dilakukan dengan asal-asalan saja, perlu adanya usaha, intensitas olahraga yang tinggi dan perlengkapan untuk membentuk otot. Salah satu perlengkapan olahraga yang bisa membentuk otot tubuh adalah resistance band. Banyak kalangan atlet dan olahragawan yang melakukan olahraga dengan bantuan resistance band ini.

1. Ankle Jumping Jacks

Cara melakukannya :

  • Pasang resistance band di sekitar pergelangan kaki
  • Berdiri dalam posisi seperempat jongkok, kaki selebar pinggul, tangan di dada
  • Lompatkan kaki Anda keluar & masuk. Lakukan sebanyak 20 kali dan ulangi lagi.

2. Supinated Clamshell

Cara melakukannya :

  • Lingkarkan resistance band di sekitar kaki di atas lutut
  • Berbaring telentang, sementara pinggul dan lutut menekuk hingga 90 derajat
  • Tarik lutut terpisah sambil mengkontraksikan glutes selama 2 detik
  • Kembali ke posisi awal dan ulangi lagi

“Olahraga mudah dengan resistance Band.”

TOKOALATFITNESS.COM

Halo, selamat datang!
Jika kamu butuh bantuan, silakan kontak kami disini