Ankle weight adalah salah satu alat yang paling penting dalam menciptakan kaki yang kencang, ramping dan bokong yang terangkat. Sebagian besar ankle weight dirancang sebagai beban berat berukuran kecil yang dipakai di sekitar pergelangan kaki Anda dengan tali velcro. Bahkan, ankle weight juga bisa dipakai di pergelangan tangan. Bobot ankle weight berkisar antara 1-3 pon […]
Ingin membangun otot, tapi Anda bingung harus memulai latihan dari mana dan menggunakan alat apa? Sekarang mulailah menggunakan dumbbell untuk membangun dan membentuk otot tubuh. Workout menggunakan dumbbell bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan Anda yang baru pertama kali mencobanya. Dumbbell termasuk peralatan workout yang relatif murah, portabel dan efektif untuk workout di rumah. Tentunya […]
Agility ladder adalah alat fitness berbentuk seperti tangga yang digunakan di atas permukaan lantai untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan dan kekuatan. Latihan menggunakan agility ladder juga merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi menggunakan ledakan energi yang dikombinasikan dengan periode istirahat singkat. Untuk mempraktikannya, Anda bisa melakukan latihan dengan menempatkan agility ladder di tanah atau permukaan lantai. […]
Push up adalah salah satu dari banyaknya latihan badan yang memiliki banyak manfaat. Push up dapat dilakukan di mana saja dan jika dilakukan dengan benar, latihan ini akan membangun otot perut dan glutes Anda serta dapat membangun kekuatan dada, trisep dan bahu secara menyeluruh. Dari penjelasan tersebut, bisa dikatakan bahwa push up adalah latihan yang […]
Dumbbell adalah peralatan gym yang lebih pendek dari barbell dan memiliki ukuran panjang 25-38 cm dengan beban di setiap ujungnya. Dumbbell termasuk peralatan pokok yang wajib ada di tempat gym, atau gym rumah Anda. Melakukan latihan dengan set yang tepat dapat memaksimalkan hasilnya. Oleh karena itu, sebelum Anda memilikinya, anda harus mempelajari semua yang perlu […]
Wheel roller adalah peralatan olahraga yang berbentuk roda dengan pegangan yang ada di kedua sisinya yang digunakan untuk membentuk otot perut, pinggang, kaki dan tangan. Alat olahraga ini bisa dibilang sederhana, tapi kemampuannya untuk membentuk otot tubuh tidak perlu diragukan lagi saat Anda bisa menggunakannya dengan benar. Bahkan, wheel roller juga bisa digunakan untuk olahraga […]
Speed hurdles adalah alat bantu pelatihan kecepatan atau kelincahan yang sempurna untuk mempersiapkan pertandingan olahraga atau maraton yang digunakan oleh pelari dari semua jarak. Biasanya speed hurdles dalam bentuk set terdiri dari lima alat yang ringan. Untuk alatnya, juga tersedia dalam bentuk portable, dapat disesuaikan dan tidak dapat disesuaikan. Anda dapat dengan mudah menggunakannya di […]
Push up board atau yang dikenal juga dengan nama press up board adalah platform yang stabil dengan lubang dan memiliki satu set pegangan yang nyaman. Apa yang membuat papan ini benar-benar istimewa adalah ketersediaan kombinasi lubang yang berbeda, yang memungkinkan Anda untuk berlatih variasi push up dengan mudah. Selain itu, kesederhanaannya menjadikannya sebagai alat latihan […]
Gymnastic ring sendiri adalah peralatan yang biasanya digunakan untuk jenis olahraga kalistenik dengan adanya dua lingkaran dan terdapat tali yang digunakan untuk mengaitkan alat ini. Ketika melakukan latihan dengan alat ini, seluruh otot tubuh akan terlatih dan menjadi kuat karena pada dasarnya ketika Anda latihan, berat badan Andalah yang akan menjadi bebannya. Untuk dapat mengetahui […]
Dip belt, atau yang juga dikenal sebagai hip belt adalah sabuk tebal dengan rantai yang melekat padanya yang memungkinkanmu untuk menggantung weight plates, dumbbells, atau kettlebells. Dip belt yang berbobot dirancang khusus agar pas di area pinggang dan menahan beban untuk membantumu meningkatkan level resistensi saat melakukan latihan resistensi, seperti pull-up.Menggunakan dip belt memungkinkanmu untuk […]
Wrist Exerciser adalah alat olahraga yang digunakan untuk memperkuat otot lengan bawah Anda. Lengan yang kuat dapat meningkatkan hasil latihan Anda, mulai dari berenang dan berlari hingga tenis dan yoga, ini dapat memberikan keseimbangan dan fondasi untuk mendorong hasil latihan Anda dari sekadar ‘baik’ menjadi ‘hebat’.Luar biasa, bukan? Mari cari tahu lebih banyak tentang Power […]
Salah satu pertanda menumpuknya lemak pada tubuh adalah perut terlihat lebih buncit. Ada banyak manfaat menghilangkan lemak perut, yaitu mencegah timbulnya penyakit kronis dan meningkatkan rasa percaya diri. Anda bisa menghilangkan lemak perut dengan beberapa cara, seperti mengontrol porsi makanan, menghindari alkohol, dan konsumsi makanan sehat. Cara menghilangkan lemak perut lainnya adalah dengan berolahraga. Cara […]
Chest expander adalah alat olahraga berbentuk seperti peer dengan dua pegangan di sisi kiri dan kanan yang berfungsi untuk memperkuat otot dada. Penggunaan chest expander memang tidak dapat menggantikan beban bebas, mesin resistensi dan perlengkapan gym lainnya, tapi latihan dengan menggunakan chest expander efektif untuk membangun kekuatan fungsional. Selain itu, chest expander berdampak rendah mengalami […]
Kain katun adalah bahan yang paling sering digunakan dalam industri fashion. Hampir semua jenis pakaian menggunakan kain ini sebagai bahan utamanya. Kainnya yang lembut dan adem menjadi favorit bagi banyak orang. Kain ini secara kimiawi organik tidak mengandung senyawa sintetis apa pun sehingga sangat aman digunakan. Untuk mengetahui lebih lengkap tentang kain katun ini, simak […]
Bagi atlet, dan orang yang aktif berolahraga penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup akan meningkatkan fungsi tubuh yang membuat latihan semakin optimal dilakukan. Sumber nutrisi utama setiap orang haruslah makanan. Menggunakan suplemen untuk memenuhi nutrisi harian adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan ketika Anda tidak bisa mendapatkan nutrisi […]
Apakah Anda tahu kain lycra? Atau, sebenarnya Anda sudah tahu dan menyebutnya sebagai kain spandek? Sebenarnya itu tidaklah salah karena lycra sendiri adalah kelompok kain spandek. Keduanya merupakan serat kain sintetis. Lycra adalah kain yang terbuat dari serat manufaktur berbasis poliuretan, atau yang disingkat PU. Kain ini diperkenalkan pada tahun 1958 oleh perusahaan DuPont sebagai […]
Nama latex pastinya sudah tidak asing lagi di telinga Anda, bukan? Yah, latex sudah menjadi bahan yang banyak digunakan untuk beberapa barang sekarang ini, sebut saja peralatan olahraga, pakaian, sepatu sampai furniture rumah. Bahan latex sendiri memiliki dua kategori, yaitu latex alami dan sintetis. Latex alami bisa didapatkan langsung melalui tanaman atau pohon, sedangkan sintetis […]
Banyak manfaat yang didapatkan saat Anda rutin berolahraga. Namun, yang menjadi pertanyaan saat ini, apakah olahraga tanpa dibarengi dengan diet dapat menurunkan berat badan secara efektif? Jika Anda ingin mendapatkan jawaban singkat, maka jawabannya adalah tidak sama sekali. Seaktif apa pun Anda berolahraga itu tidak akan membantu menurunkan berat badan karena pola makan Anda masih […]
Membangun dan membentuk otot tubuh memerlukan waktu yang cukup panjang. Hal ini tentu saja membutuhkan tekad dan usaha yang kuat karena memang pada dasarnya membangun otot itu bukanlah hal yang mudah. Perencanaan yang matang sangat penting untuk memastikan konsistensi dan membantu menghindari overtraining. Memiliki perencanaan sama seperti Anda harus tahu persis apa yang akan dilakukan […]
Banyak pernyataan yang ada di masyarakat bahwa ibu hamil tidak boleh mengonsumsi durian, benarkah begitu? Nyatanya, sampai saat ini tidak ada efek positif atau negatif dari mengkonsumsi durian saat hamil yang didokumentasikan secara spesifik. Manfaat, serta efek buruknya itu tergantung pada kondisi kesehatan dan metabolisme tubuhmu secara keseluruhan. Karena merupakan buah yang baik dan bergizi, […]
