Gerakan Latihan Menggunakan Ab Wheel Roller yang Benar

Padatnya aktivitas bekerja membuat Anda tak jarang melupakan olahraga. Di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini, berolahraga ke luar rumah juga memiliki risiko tersendiri. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda tak perlu khawatir, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Tak hanya itu, alat-alat olahraga pun kini dapat digunakan sebagai penunjang hidup sehat selama di rumah. Jika selama beraktivitas di rumah Anda mengalami stress eating atau pola makan yang timbul karena stres atau rasa bosan, kini saatnya untuk memulai olahraga. Salah satu alat olahraga yang dapat digunakan di rumah adalah Ab Wheel Roller. Alat fitness ini praktis dan mudah digunakan. Ab Wheel Roller adalah solusi untuk

1. Ab Wheel Plank

Untuk melakukan gerakan ini, Anda dapat berbaring di atas matras atau di atas lantai dengan kedua tangan memegang Ab Wheel plank. Kemudian, pastikan posisi punggung lurus dan kedua kaki menyentuh lantai. Tahan 30 detik hingga satu menit.

2. Ab Wheel Knee Rollout

Untuk melakukan gerakan Ab Wheel Knee Rollout, letakkan Ab Wheel di atas matras dan genggam dengan kedua tangan. Pastikan posisi Anda berlutut dan posisi punggung tegak. Luruskan tubuh dan tangan ke depan hingga punggung lurus. Lakukan gerakan dengan 10-20 repetisi.

“Itulah latihan gerakan Ab Wheel yang dapat Anda lakukan di rumah.”