Menu
Gym ball, atau yang juga dikenal sebagai swiss ball, yoga ball dan stability ball adalah alat latihan olahraga berbentuk bola yang digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kestabilitasan tubuh. Gym ball bukanlah peralatan baru di dunia kebugaran. Sudah banyak orang yang menggunakan latihan dengan gym ball ini. Gym ball terbuat dari bahan elastis yang sangat lembut dengan diameter sekitar 35-85 cm dan diisi dengan udara. Bola ini paling sering digunakan dalam terapi fisik, pelatihan atletik dan olahraga. Gym ball juga dapat digunakan untuk latihan beban.
Ada banyak sekali gerakan workout yang bisa Anda lakukan menggunakan gym ball dari yang sederhana sampai rumit. Berikut beberapa gerakan workoutnya :
1. Hamstring curl
2. Dead bug
3. Ball wall squat
Menggunakan gym ball untuk workout, atau latihan lainnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda. Berikut beberapa manfaatnya :
1. Meningkatkan flexibilitas
2. Membangun otot inti
3. Melatih keseimbangan
Sekarang Anda menjadi tahu tentang gerakan workout menggunakan gym ball, manfaat gym ball saat menggunakan gym ball
