Menu
Lengan kendur atau berlemak kerap merontokkan rasa percaya diri, terlebih pada wanita. Namun, jangan cuma diam melihat lengan yang kendur.
Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan untuk mengencangkan lengan kendur. Tenang, gerakan tersebut sebagian besar mudah kok.
1. Pull-up
Pull-up atau mengangkat badan menggunakan kedua tangan bagi sebagian orang sulit. Walau begitu, gerakan tersebut melatih otot-otot baik besar dan kecil di lengan.
2. Burpee
Burpee adalah gerakan latihan kekuatan tubuh yang melibatkan lengan, dada, paha depan, paha belakang, perut. Jadi, tidak hanya membuat kencang lengan, tapi juga bagian tubuh lain. Selain itu, gerakan ini juga meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Push-up
Push-up adalah gerakan yang tidak hanya melatih otot perut dan bagian tubuh, tapi juga lengan. Bila melakukan gerakan ini mendapat dua keuntungan sekaligus: bugar dan kencang.
4. Jumping jack
Melompat sambil mengangkat tangan ke atas ini melatih otot lengan dan kaki. Selain itu, juga meningkatkan sistem kardiovaskular karena meningkatkan detak jantung.
5. Gerakan lengan memutar
Memutar lengan ke depan serta ke belakang kerap dilakukan saat sesi pemanasan. Gerakan ini melatih lengan dan bahu. Lakukan rutin setiap hari untuk mengurangi lemak serta mengencangkan otot.
