logo toko alat fitness

Olahraga yang Cocok untuk Para Ibu di rumah Agar Tetap Bugar

Apakah Anda ibu rumah tangga yang sibuk mengurus rumah dan anak-anak terkadang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, terlebih lagi jika harus berolahraga di gym? Meskipun sibuk mengurus keluarga, para ibu harus tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka. Saat Anda melakukan latihan fisik, aktivitas tersebut tidak hanya memengaruhi otot Anda namun juga berdampak besar pada kesehatan fisik Anda, seperti mengurangi tekanan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan mengurangi risiko diabetes. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan kegiatan sehari-hari, contohnya memindahkan dan mengangkat barang-barang yang kesemua latihan fisik.

 

1. Latihan Naik Turun Tangga

Gerakan ini Anda lakukan sembari membawa cucian dalam keranjang. Naik turun tangga sebanyak lima kali. Tiap satu set naik turun tangga dilakukan sambil membawa keranjang cucian. Saat berada di tangga bawah, angkat keranjang cucian sampai setinggi bahu sebanyak lima kali.

 

2. Squat Jack

Agar berhasil membakar lemak dalam jumlah yang banyak, latihan pliometrik, yaitu latihan intensitas tinggi yang umumnya melibatkan gerakan melompat, menantang otot Anda secara maksimal dalam interval pendek. Latihan ini adalah teman terbaik tubuh Anda.

 

“Untuk para ibu-ibu kalian bisa mulai olahraga cuma di rumah doang.

Artikel Terbaru
Produk Terbaru