Medicine ball merupakan bola berat untuk melatih otot lengan dan pergelangan tangan.
Terbuat dari bahan kulit, nilon, karet hingga polyurethane.
Untuk latihan medicine ball yang baik, sebaiknya pilih yang memiliki berat 1 Kg dan bila sudah fasih dapat memakai medicine ball yang lebih berat.
Olahraga dengan Medicine Ball sangat menyenangkan, hampir mirip seperti gerakan senam namun dibarengi dengan latihan beban sehingga manfaat yang di dapat pun menjadi lebih dari sekedar olahraga fitness biasa.
Banyak orang yang menyebut medicine ball adalah latihan yang dapat meningkatkan fleksibelitas otot, kebugaran dan alternatif untuk membentuk lengan sixpack.
Manfaat Medicine Ball :
Strength. Latihan dengan medicine ball sangat bermanfaat dalam meningkatkan power dalam menerima beban tertentu, semakin terbiasa memainkan bola medicine ball sangat bermanfaat untuk menunjang olahraga lain seperti basket ataupun kiper yang kerap menerima tekanan besar yang tidak bisa diperkirakan sebelumnya.
Balance. Beberapa gerakan medicine ball mampu melatih seseorang dapat mempertahankan berat pada posisi tertentu entah di atas, samping, ataupun di bawah.
Coordination. Olahraga medicine ball membantu anda mengkoordinasikan keseimbangan tangan kiri dan kanan. Latihan lempar tangkap dengan tangan yang bergantian mampu melatih semua otot tangan kiri dan kanan.
Kesehatan. Banyak yang diambil dari olahraga ini, diantaranya kalori cepat terbakar, mengencangkan perut samping, lengan dan membentuk lengan yang sixpack.
