Gorefit®Swiss Vertical Knee Up or Dip

Specification
Model Number : GF47
Size(L*W*H) : 1180*800*1620mm
Machine Weight : 96KG

Alat Gym Fitness Gorefit®Swiss Vertical Knee Up or Dip dirancang berdasarkan kenyamanan pengguna untuik melakukan kegiatan olahraga. Nyaman untuk melatih seluruh otot tubuh. gagang bantalan kaki dan bantalan belakang, memastikan stabil saat menaikkan lutut vertikal dilengkapi dengan pegangan horizontal ekstra, dapat membuat lutut berolahraga. pad kaki karet bisa membuat pengguna tetap stabil.

1. Knee up

Otot inti adalah tempat berkumpulnya beberapa otot yang paling bekerja keras di tubuh. Otot-otot ini terletak di sekitar panggul, panggul bawang, pinggul dan perut. Mereka berkontraksi dan membantu gerakan yang membutuhkan putaran, tekukan, jangkauan, tarikan, dorong, keseimbangan, dan berdiri.

Otot inti tubuh yang kuat memberikan stabilitas dan keseimbangan yang baik untuk aktivitas sehari-hari dan aktivitas atletik. Membangun otot yang kuat di area ini juga dapat membantu menghindari cedera dan nyeri punggung bawah kronis. Itulah pentingnya knee up dilakukan.

Knee up adalah olahraga yang cukup sederhana yang membutuhkan meja yang datar. Sebelum memulai, pastikan ada cukup ruang di sekitar meja, karena kaki kamu harus menyentuh lantai di posisi awal dan lengan sedikit ke samping saat memegang bagian belakang meja.

Jika posisi awal sudah pas, maka gerakan berikutnya yaitu:

• Pastikan kepala dekat dengan ujung meja, tapi tidak menggantung di belakang.
• Angkat kaki ke atas bangku dan letakkan rata di permukaan dengan lutut ditekuk dan bersentuhan.
• Pindahkan tangan di belakang kepala.
• Rentangkan kaki ke atas dengan mengangkat pinggul/ tulang ekor dari posisi awal. Pastikan perut tetap berkontraksi.
• Dorong tumit ke arah langit-langit. Bagian bawah kaki harus menghadap langit-langit.
• Arahkan jari-jari kaki ke arah tulang kering. Jeda, pertahankan otot perut tetap kencang.
• Dengan kaki terangkat ke atas, ulangi gerakan. Lakukan 2 hingga 3 set dengan 10 hingga 12 kali pengulangan.

Knee up adalah olahraga yang berfokus untuk melatih otot inti atau otot perut. Otot-otot tersebut antara lain:

• Rektus abdominis.
• External obliques.
• Internal obliques.
• Transverse abdominis.

Berikut Penggunaannya :

*video tidak menggunakan produk yang ditawarkan, hanya menerangkan cara latihan produk tersebut