6 Gerakan Workout Tanpa Alat yang Mudah Dilakukan

Tidak hanya demi meraih bentuk tubuh ideal saja, namun rutin berolahraga juga penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Tenang saja, Anda bisa mencoba beberapa gerakan workout tanpa alat di bawah ini untuk kembali melatih otot-otot tubuh yang bisa dilakukan di rumah atau dimanapun. Terutama bagi Anda yang tidak memiliki alat-alat fitness di rumah. Beberapa Gerakan Workout […]

7 Cara Menentukan Zona Pembakaran Lemak

Zona pembakaran lemak adalah tingkat aktivitas yang membuat tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama penghasil energi. Saat berada di zona pembakaran lemak, sekitar 50% kalori yang dibakar berasal dari lemak. Olahraga pada intensitas yang lebih tinggi hanya membakar kalori 40% dari lemak. Jika tujuan Anda berolahraga adalah menurunkan berat badan, menemukan dan mempertahankan latihan […]

4 Alat Angkat Beban Yang Paling Penting

Ada banyak langkah baru yang bisa Anda persiapkan untuk memulai gaya hidup sehat, salah satunya dengan rajin berolahraga. Saat nama gym masuk ke pikiran Anda, otomatis banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dan semua dilakukan bersamaan dengan mesin canggih. Sebut saja treadmills, bikes atau rowing machine. Akan tetapi, bila tujuan Anda bukanlah olahraga kardio, melainkan melatih kekuatan fisik […]

Menjaga Massa Otot dengan Berolahraga

1. Lakukan latihan kardio tiga sampai lima kali per pekan. Salah satu kunci membakar lemak adalah olahraga. Latihan kardiovaskular (kardio) atau aerobik membantu tubuh Anda untuk membakar kalori dan bisa mendukung penurunan berat badan. Menjaga massa otot tanpa lemak tubuh dan membakar kalori bisa dicapai dengan melakukan latihan kardio secara reguler. Targetkan untuk melakukan latihan […]

MANFAAT DAN MACAM MACAM TREADMILL

Apakah Anda gemar berolahraga lari? Anda sebaiknya mencoba lari menggunakan treadmill sebagai alternatifnya. Treadmill merupakan peralatan olahraga yang banyak digunakan di sejumlah pusat kebugaran. Treadmill dapat digunakan untuk berjalan cepat, jogging, dan berlari. Olahraga lari memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk dengan menggunakan treadmill. Berlari menggunakan treadmill memiliki keunggulan dibandingkan di luar ruangan. Latihan […]

MANFAAT FITNESS OUTDOOR

  Menikmati udara segar, membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Aktivitas fisik ini memang riskan sekali untuk ditinggalkan. Tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga adalah cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan. Fitnes sendiri merupakan kegiatan […]

Cara Membakar Lemak Tanpa Kehilangan Massa Otot

Saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih, sudah wajar ada sedikit massa otot yang ikut menghilang. Namun, kehilangan sejumlah besar massa otot itu tidak sehat ataupun ideal. Untuk mencegah hal tersebut, ada beberapa program diet, menu, atau tipe olahraga yang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, dan menjaga […]

SEJARAH PERKEMBANGAN PERALATAN DAN TEKNOLOGI FITNESS

  Masih ingat The Six Million Dollar Man dan The Bionic Woman? Film tersebut sangat populer di tahun 1970an, impian semua orang dimana kelak ada semacam chip bionik membantu Anda lari lebih cepat, melompat lebih tinggi, menyempurnakan ayunan golf, mengoptimalkan sistem kardio, atau bahkan membentuk fisik Anda sempurna. Teknik bionik memang masih jauh dari kenyataan, […]

5 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Nge-Gym di Rumah

Akibat Anda tinggal di area yang padat penduduk, kompleks rumah pun tak memiliki taman atau area terbuka hijau. Untuk mencapai area taman tersebut, Anda harus naik kendaraan dahulu, sehingga sering timbul rasa malas. Menjadi member di pusat kebugaran malah membuat bujet bulanan Anda semakin membengkak. Akhirnya Anda pun memutusken membeli alat fitnes untuk digunakan di […]

4 Cara Memilh Treadmill Terbaik

Anda ingin bugar dengan berolahraga setiap hari? Atau mungkin Anda ingin menurunkan berat badan? Tidak perlu pergi ke gym, Anda bisa berolahraga jalan cepat, berlari, ataupun jogging dengan alat treadmill kapan pun Anda mau. Meski bukan merupakan alat olahraga yang murah, membeli treadmill bisa menjadi investasi yang baik untuk Anda. Kali ini kami akan berbagi pengetahuan tentang cara memilih treadmill terbaik. Cara memilih […]

8 Kesalahan Menggunakan Treadmill

  Berjalan atau berlari di atas treadmill terlihat begitu mudah. Alat yang satu ini pun kerap menjadi pilihan bagi anggota pusat kebugaran, baik yang masih baru maupun sudah lama bergabung. Sayangnya, masih banyak pula kesalahan yang sering dilakukan orang-orang saat menggunakan treadmill. Adapun kesalahan tersebut bukanlah secara teknis, melainkan wawasan tentang manfaat, tujuan, dan persiapan yang dilakukan untuk […]

5 Jenis Alat Fitness Outdoor

TOKO ALAT FITNESS - ALAT FITNESS OUTDOOR

Kegiatan fitness tidak harus dilakukan di tempat gym atau pusat kebugaran. Sekarang ini yang lagi tren adalah fitness outdoor, Kegiatan fitness yang dilakukan diruang terbuka seperti taman, area fasilitas umum. Tentu tidak semua alat fitness di pusat kebugaran ada di sini. Nah… berikut ini adalah  Jenis Alat Fitness Outdoor: 1. Chest Press Two Seats Outdoor […]

7 Jenis Alat Fitness dan Manfaatnya

Alat fitness memiliki banyak jenis, tergantung dari kegunaannya masing-masing pada tubuh kita. Bagi Anda yang baru memasuki dunia fitness, melangkahkan kaki ke tempat gym untuk pertama kalinya akan terasa seperti menenggelamkan diri ke dalam area asing yang memiliki banyak peralatan aneh. mari kita lihat berbagai alat fitness di bawah ini dan juga manfaatnya! 1. Treadmill […]

8 Manfaat Alat Fitnees Outoor

Menikmati udara segar, membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Aktivitas fisik ini memang riskan sekali untuk ditinggalkan. Tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga adalah cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan.Apa sih manfaat olahraga ini sendiri […]

Olahragawan ternyata Perlu Selfie Lho Guys

Well, kita langsung saja ya? Apa sih pentingnya selfie untuk para olahragawan? Ternyata selfie juga mempengaruhi rasa kepercayaan diri lho guys. Karna setiap selfie kita bisa mengukur seberapa jauh perkembangan tubuh kita, meningkatkan

Pengertian Olahraga Secara Umum

pengertian olahraga

Anda pasti sudah tak asing lagi ketika mendengar  istilah “olahraga”. Lalu, apa pengertian olahraga? Olahraga jika diartikan secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang tersncana dan juga terstruktur. Hal tersebut