Untuk menurunkan berat badan, melakukan diet dengan mengurangi porsi makan saja tentu tak cukup. Kamu juga harus berolahraga untuk membakar kalori dalam tubuh. Banyak orang yang mengira bahwa olahraga dengan intens untuk menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan di pusat kebugaran alias tempat fitness. Padahal, hal tersebut salah besar. Kamu bisa loh melakukan berbagai jenis olahraga di rumah. Bahkan, kamu tak perlu menggunakan bantuan alat apapun. Nggak percaya?
1. Full Body Workout
Jenis olahraga yang dimaksud dalam artikel ini adalah full body workout, alias latihan yang melibatkan banyak otot dalam satu sesi latihan. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa lakukan latihan ini selama 6 hari sehingga otot menjadi seimbang, dan tubuh menjadi lebih sehat.
2. Jumpping Jacks
Mulai dari posisi berdiri, tendang kaki ke belakang hingga menjadi posisi push up. Lakukan push up, dan loncat hingga kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
3. Bench Dip
Gerakan ini adalah gerakan latihan dasar untuk melatih tubuh bagian atas, termasuk otot tangan, bahu, dada, dan punggung. Gunakan kursi, meja, atau benda apapun yang memiliki beban berat untuk membantumu dalam menahan tubuh.
4. Froggers
Froggers alias plank to squat adalah gerakan lompat katak. Mulai dengan posisi plank, kemudian lompat hingga kaki sejajar dengan tangan, lalu kembali ke posisi plank. Ulangi hingga 12 kali.