Memiliki otot dada bidang dan tebal, perut sixpack dan lengan besar berotot merupakan standar tubuh ideal yang harus dimiliki oleh pria. Selain itu, memiliki tubuh kekar atletis pada dasarnya juga sebuah kebanggaan bagi seorang pria. Maka dari itu disamping melatih otot perut dan lengan, kita juga harus melatih otot dada agar kita memiliki tubuh atletis yang menjadi idaman semua pria. Selain membentuk otot dada dengan fitnes di gym maupun training center, anda juga dapat membentuk otot dada di rumah dengan sangat mudah. Cara membentuk otot dada dirumah tidak jauh berbeda dengan cara yang dilakukan di tempat fitnes. Kunci keberhasilan dengan latihan secara konsisten.
Program latihan yang sesuai untuk melatih dan membentuk otot dada adalah latihan yang memfokuskan beban pada otot bagian atas (lebih tepatnya bagian dada dan bahu).Dengan melakukan latihan yang sesuai maka tidak hanya membentuk otot dada, namun secara tidak langsung membentuk otot bahu.
1. Push up
2. Plymetric Push Up
3. Rotation Push Up
4. Archer Push Up
5. Suspended Push Up
