Gorefit®Berlin Smith Machine

Gorefit® Berlin Smith Machine

Model Number : GH53
– Size: 2290*1272*2317mm
– Machine Weight: 202kg

 

Characteristic Product :

1. Counterweight Case: Adopts large D-shaped steel tube as frame, Size is 53*156*T3mm
2. Movement Parts: Adopts flat oval tube as frame , size is 50*100*T3mm
3. The machine with 2 heights of counterweight case, Ergonomic design
4. Protective Cover: High quality Q235 carbon steel plate and thickened acrylic board
5. Handle Decorative Cover: made of aluminum alloy
6. Cable Steel: high-quality Cable Steel Dia.6mm, composed of 7 strands and 18 cores
7. Cushion: polyurethane foaming process, the surface is made of super fiber leather
8. Coating: 3 layers electrostatic paint process, bright color, long-term rust prevention
9. Pulley: high-quality PA one-time injection molding, with high-quality bearing injected inside

 

Fungsi Alat Fitness Smith Machine :

Menggunakan alat fitness smith machine squat bisa menjadi pilihan yang tepat buat anda. Secara umum smith machine berfungsi untuk membentuk bagian sholder, bench press, squat, military press, dan chin up. jadi hanya dengan satu alat anda bisa menggunakan berbagai latihan untuk lebih jelasnya mari kita bahas satu-persatu fungsinya.

Bench Press

Latihan bench press digunakan untuk memperbesar otot dada. Dengan alat fitness smith machine, anda bisa melatih otot deltoid anterion, otot pectoralis major (otot dada besar), trisep dan otot medial. Caranya anda berbaring pada bangku smith machine. Kaki ke bawah menampak pada lantai lebar sama dengan bahu. Usahakan bahu anda benar-benar merasa nyaman. Punggung jangan terlalu rata dan jangan terlalu menekuk. Untuk bebannya sesuaikan dengan kemampuan anda. Selanjutnya rentangkan tangan ke sisi tubuh anda dan tekuk siku. Siku haru menghadap ke depan dengan sudut 45 derajat. Pegang tiang bar dengan kedua tangan anda. Angkat tiang bar ke atas kemudian turunkan lagi. Letakkan tepat di tengah dada, jangan pantulkan tiang bar pada ada karena akan menyebabkan cidera,

Shoulder

Untuk memiliki bahu yang bidang dan kuat, anda bisa melakukan latihan shoulder dengan alat fitness smith machine. Banyak sekali binaragawan yang melakukan latihan ini. Dengan menggunakan alat ini, anda tetap menggunakan barbell. Barbell yang terdapat di smith machine memiliki kemiringan yang konstan yaitu 40 derajat. Dengan sudut ini barbell akan tetap mengenai dada dan bisa membuat bahu lebih berat. Ketika menggunakan alat ini, anda bisa memilih beban barbell yang ringan terlebih dahulu. Ketika memposisikan posisi tidur, anda harus dalam posisi yang benar-benar nyaman. Ini untuk meminimalisir terjadinya cidera.

Military Press

Gerakan yang bisa dilakukan dengan menggunakan alat fitness smith machine adalah military press. Military press sangat ampuh melatih otot baju dan membuat otot punggung lebih kuat. Tak hanya pria saja yang perlu melakukan latihan ini, wanita pun bisa melakukan latihan ini. untuk latihan military press tidak hanya dengan smith machine, tetapi paling mudah memang dengan smith machine. Anda dengan posisikan tubuh di dudukan smith machine, kaki lurur ke bawah menapak pada lantai. Letakkan tangan pada tiang barbell dengan siku menghadap ke depan. Dorong barbell ke atas, kemudian turunkan secara perlahan. Di awal anda bisa memilih beban yang ringan kemudian tambah sedikit demi sedikit.

Squat

Latihan squat sangat bagus untuk melatih otot pinggul, betis, dan paha belakang. Oleh karena itu banyak wanita yang melakukan latihan ini. Salah satu fungsi alat fitness smith machine adalah untuk latihan squat. Posisikan tubuh anda berdiri dengan lebar kaki selebar bahu. Angkat beban dengan dimulai dari posisi jongkok dengan paha sejajar dengan lantai, kemudian berdiri lagi ke posisi semula. Lakukan gerakan ini secara berulang sampai 3 set. Nanti anda akan merasakan kontraksi pada bagian paha, pantat dan betis.

Chin Up

Anda juga bisa melakukan gerakan chin up dengan menggunakan alat fitness smith machine. Latihan chin up digunakan untuk melatih otot punggung dan lengan. Sebenarnya gerakan chin up hampir sama dengan pull up. Bedanya pada chin up telapak tangan menghadap ke bagian tubuh sedangkan pull up membelakangi tubuh. Anda tinggal berpegangan pada tiang kemudian angkat tubuh ke atas. Sebenarnya masih banyak latihan yang bisa dilakukan dengan alat smith machine. Tetapi ingat penggunaan smith machine harus hati-hati, supaya tidak terjadi cidera.

 

Berikut Penggunaannya :

*video tidak menggunakan produk yang ditawarkan, hanya menerangkan cara latihan produk tersebut