Cara Membentuk Otot Bahu Tanpa Alat Fitness Hanya di Rumah

Hal ini sangat penting untuk dapat menunjang penampilan tubuh atletis mereka. Selain itu, mereka juga bisa menggunakannya untuk mengangkat benda-benda yang lebih berat dibandingkan dengan berat tubuh mereka sendiri. Untuk membentuk otot bahu tidaklah harus pergi ke gym dan menggunakan alat-alat khusus. Kamu bisa melakukannya sendiri di rumah dan mendapatkan hasil yang sama baiknya dengan mereka yang pergi ke tempat gym.

Berikut adalah cara membentuk otot bahu Dirumah tanpa alat yang perlu kamu tahu!

1. Arm circle

Latihan pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan arm circle. Sesuai dengan namanya, kamu hanya perlu memutar-mutar lengan kamu

2. Jumping jack

Gerakan ini sering dilakukan saat melakukan senam aerobik. Karena latihan ini sangat mudah, maka kamu bisa melakukannya sendiri di rumah tanpa bantuan alat.

3. Shoulder taps

Latihan ini memadukan dua gerakan utama, yaitu push up dan menepuk bahu. Saat kamu push up, tepuk salah satu bahu dengan tangan yang berlawanan.

4. Plank jump

in Cara lain untuk membentuk otot bahu adalah dengan melakukan plank jump in. metode ini juga perpaduan antara dua gerakan,yaitu plank dan juga gerakan melompat namun pada posisi plank.