logo toko alat fitness

Manfaat Latihan Menggunakan Agility Ladder

Agility ladder adalah alat fitness berbentuk seperti tangga yang digunakan di atas permukaan lantai untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan dan kekuatan. Latihan menggunakan agility ladder juga merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi menggunakan ledakan energi yang dikombinasikan dengan periode istirahat singkat. Untuk mempraktikannya, Anda bisa melakukan latihan dengan menempatkan agility ladder di tanah atau permukaan lantai. Berdiri di salah satu ujung tangga. Berjalanlah di seluruh tangga dengan kaki Anda mendarat di tengah setiap kotak sampai Anda mencapai sisi yang berlawanan. Lakukan perubahan arah secara tiba-tiba dan lari kembali ke ujung tangga yang lain.

 

Fungsi dan Manfaat Agility Ladder

 

Latihan dengan agility ladder sering menjadi komponen dari jenis pelatihan kebugaran tertentu, termasuk pelatihan SARQ dan pelatihan HIFT. Setiap jenis pelatihan memberikan manfaat yang cukup besar. Simak manfaatnya di bawah ini:

1. Dijadikan sebagai pelatihan SARQ

2. Bagus untuk kesehatan jantung

3. Peningkatan fungsi kognitif

 

Kesalahan umum yang sering dilakukan saat menggunakan Agility Ladder

 

1. Berat kaki tidak sepenuhnya menyentuh tanah

2. Ceroboh saat latihan berlangsung

3. Terlalu banyak memiringkan tubuh bagian atas

 

Nah, itulah pembahasan lengkap tentang Agility Ladder. Sekarang, Anda pasti tertarik bukan dengan alat ini?

Artikel Terbaru
Produk Terbaru