Menu
Olahragawan termasuk praktisi beladiri harus memiliki otot tangan yang kuat. Nah, salah satu alat yang bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatannya adalah handgrip. Alat fitnes ini bersifat portabel, dengan ukuran yang kecil. Sehingga kamu lebih mudah membawanya kemana saja. Apa saja manfaat dari latihannya, dan bagaimana cara melatih otot tangan menggunakan handgrip.
Selain untuk menghindari cedera otot, metode tersebut juga bisa memaksimalkan hasil pembentukan ototnya. Perlu diingat, untuk mencapai hasil latihan yang berkualitas memang tidak ada yang instan. Kamu harus melatihnya dengan konsisten dan berkelajutan. Nah, bagaimana latihan dasar handrip, yang bisa kamu lakukan?
Pola latihan ini bertujuan untuk menguatkan genggaman tangan. Cara melakukannya dengan menggenggam alat handrip selama lima menit. Kemudian lepaskan. Nah, agar hasil latihannya lebih optimal, kamu bisa menambah durasi waktunya agar lebih lama.
Metode latihan dengan handrip ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan otot di telapak tangan. Cara untuk melakukan pola latihan ini sangat mudah. Dengan menggenggam handrip, lalu melepaskannya. Latihan gerakan tersebut sedikitnya 50 repetisi. Kemudian kamu bisa melakukannya dalam beberapa set, sesuai dengan kemampuan.
